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| 비만(비만클리닉) 다이어트(다이어트클리닉) |
| 원장 |
2010/05/15 |
1095 |
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비만클리닉(비만) 다이어트클리닉(다이어트)
유원희한의원
난치병연구소
비만과 다이어트
비만이란 과잉체중의 상태를 말하는 것이 아니라 대사 장애로 인해 체내에
지방이 과잉 축적된 상태를 말한다.
비만(肥滿)
비만의 한방적 원인과 치법
人必數食甘味而多肥也 肥貴人則 膏梁之疾也
(사람이 반드시 단음식을 자주 먹으면 살이 많이 찐다. 비만인은 기름진 고기와
좋은 곡식으로 만든 맛있는 음식으로 인해 생기는 질병이다.)
비만인은 습담이 많고 주리가 치밀하여 기혈이 울체되고 통리하지 못한다.
肥人 多氣虛之證 然濕多滯故氣道不利
(비만인든 기가 허한 증이 많다 습이 많아 체하는 고로 기도가 통하지 않는다.)
痰氣盛者는 體則肥하며 肥則 下過胖하여 子宮이 縮入하다(복부 비만)
(담이 성한자는 몸이 비만하고 비만하면 아래 배에 살이 과하게 되어 자궁이 눌린다.
* 비만의 원인
과식, 유전적인 요인, 소아비만, 임신 및 출산, 운동부족, 전신질환, 약물
* 肥治法에
肥人多痰 乃氣虛也니 虛則氣不能運行故로 痰이 生之하며 則治痰焉 可僅治痰哉리오
必須補其氣而後에 帶消其痰이 爲得이라 然而氣之補法은 又不可純補脾胃之土而
當兼補命門之火니 蓋火能生土而 土自生氣면 氣足而 痰自消하나니
不治痰이나 正所以治痰也라
치료원리 (治法) : 補氣 治痰 去濕 補脾胃
(기를 보하고 담음을 다스리고 습기를 없애주고 비위를 보하는 약으로 치료한다.)
1.가장 기본적인 식사조절요법과 운동요법을 지속적으로 시행해야 한다.
*비만의 한방치료
1.한약치료
減肥湯 (감비탕)
補氣 治痰 去濕 補脾胃:
기를 보하고 비위를 보하여 체내의 수분 순환을 원활하게 하고 지방의 분해를 도와주고
담음을 제거하여 기혈의 순환을 원활하게 하여 줌으로서
지방의 정체로 인한 군살과 지방을 빼주는 한약이다.
1제(10일) 복용으로 0.5kg~2.0kg 체중을 줄이는 것을 목표로 한 달에 5~6kg 감량을 목표로
복용하여 비만치료에 탁월한 효과를 가진 한약이다.
감비탕을 대표처방으로 체질과 체형에 따라 다양한 처방을 가지고 비만치료를 하게 된다.
2. 침구요법
비만침: 침을 이용한 비만치료로 복부비만과 하체비만, 식욕억제 등에 빠른 효과와
더불어 비만치료효과를 극대화 한다.
단전( 배꼽아랫배)부위를 매일 찜질도구를 이용하여 따뜻하게 뎁혀주면 아랫배의 순환이 좋아지고
단전의 양기를 보해주는 효과가 나타나서 복부비만과 살빼는 효과에 아주 좋다.
3.운동요법
운동요법은 한약과 침구치료의 살빼는 효과를 극대화 시켜주는 가장 안전하고도 확실한 요법이다.
매일 30분이상의 규칙적인 운동 즉 빨리 걷기, 달리기, 조깅, 자전거, 하이킹,줄넘기, 수영,
헬쓰. 운동은 땀이 날정도로 충분히 해주는 것은 매우 효과적입니다.
지방을 줄이고 근육을 늘리는 운동은 살을 뺀 후에 요요현상을 막아주고 지속적인
살빼기에도 도움이 많이 된다.
4. 식사 조절요법
초기에는 식사량을 반으로 줄이고 저녁 7시 이후에는 금식을 원칙으로 한다.
간식은 절대 금한다. 인스턴트 음식은 삼간다.
채식위주의 자연식을 원칙으로 한다. 계절음식, 껍질째 먹고 통째로 먹으며 신선한 음식과 한식과
발효식품 위주의 식사는 살빼기에 도움이 될 뿐만 아니라 비만으로 인한 합병증 치료에도
탁월한 효과를 가져다 준다.
저당질 식사, 저지방 식사, 저열량 식사는 식이요법의 원칙이다.
살빼는 이유는 뚱뚱한 몸매를 날씬하게 함으로써 미용과 외모에 대한 자신감을 길러주는 것에서부터
비만으로 인해 발생되는 질환이나 질병의 발생으로 부터의 위험성을 낮추는 효과가 매우 높을 뿐만
아니라 예방에도 아주 중요한 치료법으로 검증되고 있다.
비만 :
용모손상(disfigurement), 불편감(discomfort), 비능률(disability), 질병(disease),
죽음(death)등을 초래하며 고혈압 동맥경화 심근경색 등의 심장혈관계질환, 신장장애
당뇨병 폐질환등의 만성질환에 대한 빈도를 증가시키고 생리적 기능을 저하시킬
뿐만 아니라 일상생활을 위축시킨다는 것은 이미 알려진 사실이며 비만으로 인한
성인병은 날로 늘어가고 있는게 현실이다.
특히 젊은 사람들(25-34세)의 심한 비만증 남자의 사망률은 정상인에 비해서 12배가량 높고,
나이가 들면서 감소하는 것으로 되어 있으며, 심장혈관계질환이 가장 흔한 사인이 되고 있다.
# 비만으로 인한 합병증
1.지방간
2.제2형(성인형) 당뇨병
3.관상동맥경화(협심증, 심근경색), 심장질환과 뇌졸중
4.수면 무호흡증, 호흡기질환
5.관절질환, 피부질환
6.담낭(쓸개) 질환
7. 암
8.담석증
9.통풍
비만도 측정
BMI에 의한 과체중가 비만의 분류 및 관련질환의 발병 위험성
저체중: 18.5 (BMI(kg/㎡)
정상체중 : 18.5 ~ 22.9
과체중 : 23 ~ 24.9 관련질환의 발병위험성 증가
1단계 비만 : 25 ~ 29.9 관련질환의 발병위험성 높다
2단계 비만 : 30 ~ 39.9 관련질환의 발병위험성 매우 높다.
고도비만 : 40.0 이상 관련질환의 발병위험성 극단적으로 높다.
* 비만의 원인
과식, 유전적인 요인, 소아비만, 임신 및 출산, 운동부족, 전신질환, 약물비만
* 관련질환 : 당뇨병, 심장질환, 심혈관계 질환, 고혈압
* 비만 체크 4단계 계산법
표준 체중(kg)=(신장(cm)-100)×0.9
예) 키 160cm, 몸무게 70kg인 홍길동이라면 표준 체중은 (160-100)×0.9= 54kg이다.
{실제 체중(kg)-표준 체중(kg)/실제 체중(kg)}×100
예) 홍길동의 경우 {(70-54)÷70}×100= 22.8%이다. 즉 홍길동의 비만도가 22.8%이다.
표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라고 하고,
10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만이라고 한다.
체질량지수=체중(kg)/신장(m)×신장(m)
예) 홍길동의 경우 70÷(1.6×1.6)=27.3이다.
체질량지수는 체지방률 및 건강위험도를 반영 하는 지표이다.
18.5∼22.9이면 정상, 23∼24.9는 과체중, 25∼29.9는 1단계 비만,
30 이상은 2단계 비만으로 위험한 상태이다. 홍길동은 비만1단계이다.
기초 대사량=655+{9.6×체중(kg)}+{1.8×신장(cm)}-(4.7×나이)
예) 기초대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서
유전이나체질 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다. 홍길동의 경우
655+(9.6×70)+(1.8×160)-(4.7×30)=1474kcal가 기초 대사량이다.
유원희한의원 비만치료클리닉
난치병연구소 053) 765-1238 |
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