|
|
 |
|
 |
½ÀÁøÀº
°¡Àå ÈçÇÑ ¿°Áõ¼º ÇǺÎÁúȯÀ¸·Î ¿ø¹ß¼º Á¢ÃËÇǺο°, ¾Ë·¯Áö¼º Á¢ÃË
ÇǺο°, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ÇüÅÂÀÇ ÈçÇÑ
¿äÀÎÀº ¼¼Æ÷³» ¼öÆ÷Çü¼ºÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç¥ÇÇÀÇ ºØ±«´Ù. ½ÀÁø¼º ÇǺο°Àº
±Þ¼º, ¾Æ±Þ¼º, ¸¸¼ºÇëÀÇ 3°¡Áö ´Ü°è°¡ ÀÖ´Ù.
±Þ¼º±âÀÇ Æ¯Â¡Àº È«¹Ý¼º, ¼Ò¾ç¼º, Áø¹°³ª´Â ¼Ò¼öÆ÷°¡ º¸ÀδÙ.
±Ü¾î¼ »ý±ä Âû»óÀº °¨¿°µÇ±â ½±°í °¡ÇǸ¦ Çü¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¾Æ±Þ¼º ½ÀÁøÀº È«¹Ý°ú Àμ³À» Ư¡À¸·Î ÇÏ¸ç ¼Ò¾çÁõÀÌ ÀÖÀ»¼öµµ ¾øÀ»
¼öµµ ÀÖ´Ù.
¸¸¼ºÇü±â¿¡´Â µÎ²¨¿î ż±ÈµÈ ¼Ò¾ç¼º ÆÇÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
ÇѹæÀûÀ¸·Î º¼¶§µµ ½ÀÁøÀº ÇǺΰú¿¡¼ °¡Àå ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ÁßÀÇ
Çϳª´Ù. |
|
|
|
•
ºÎÀ§¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù
1.¸ö Àüü¿¡ °ÉÃÄ ¹ß»ýÇϰí ħÀ±ÇÏ´Â °Í
2.¸ö¿¡ ºÓÀº ¼Ó¸³ÁøÀÌ »ý±â°í ¼Ò¾ç°¨ÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼ ±ÜÀ¸¸é ÃâÇ÷ÀÌ µÇ´Â °Í
3.±Ó¹ÙÄû ÁÖº¯¿¡ ¹ß»ýµÇ´Â °Í
4.¼Õ¹Ù´ÚÀ̳ª ¼Õ°¡¶ô »çÀÌ¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °Í
5.ÇÏÅ𳪠¹ß¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °Í.
6.ÃÖÃÊ·Î À½³¶¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °Í.
7.À¯¾Æ½ÀÁø (°Ç¼º°ú ½À¼ºÀ¸·Î ³ª´¶´Ù.)
• ÇÑ¹æ¿øÀÎ
ºÐ·ù
Çѹ濡¼´Â ½ÀÁøÀ» ³»ºÎÀÇ ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î º»´Ù.
³»ÀÎÀº ½ÉÈ(ãýûý,Stress), ½É¿ÀÌ ½ÉÇÑ °Í°ú ºñ½À(Þ¡ã¥)ÀÌ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀε¥ ½ÉȰ¡
³»¿¡¼ »ý°Ü¼ Ç÷¿(úìæð)(¿ÀÇ »ç±â(æðÞ÷)°¡ Ç÷ºÐ(úìÝÂ)¿¡ ħÀÔÇÑ °Í)À» ¾ß±â ½ÃÄÑ
ÇǺθ¦ Áø¹«¸£°Ô ÇÑ´Ù.
¶Ç À½½ÄÀÇ ºÎÁÖÀÇÇÑ ½ÀÃë·Î ºñÀåÀÇ °ÇÀüÇÑ ¿îÈ(ê¡ûù)ÀÛ¿ë¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ½ÀÀÌ ³»ºÎ¿¡ ¿ïüµÇ°í
½À°ú ¿ÀÌ °áºÎµÇ¾î ÇǺο¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌħÀ¸·Î½á Áúº´ÀÌ ¹ß»ýµÇ´Â °ÍÀ» ½ÀÁøÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
1. ½À¿Çü(ã¥æð)
¹ßº´ÀÌ ½Å¼ÓÇϰí ÇǺο¡ ÀÛ¿°¨À» µ¿¹ÝÇÑ È«Á¾(ûõðþ)ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª Å« È«¹ÝÀ̳ª ±¸Áø, ¼öÆ÷°¡
³ªÅ¸³ª¼ »ïÃâ¾×ÀÌ ¸¹°í ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â Ȳ»öÀÇ »ïÃâ¾×ÀÌ È帣¸ç, ²ö±â°¡ ÀÖ°í, ºñ¸°³»°¡ ³ª¸ç
ÈÄ¿¡´Â ¼ÛÁø°°Àº °¡Çǰ¡ Çü¼ºµÈ´Ù.
¼Ò¾ç°¨(°¡·Á¿òÁõ)ÀÌ »ó´çÈ÷ ½ÉÇÏ¿© Ç¥Çǰ¡ Å»¶ôµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
´ëº¯Àº °ÇÁ¶Çϱ⠽±°í ¼Òº¯Àº Ȳ»öÀ̰ųª ºÓÀº»öÀ» ¶í´Ù
¸®½Àû¿(××ã¥ôèæð)
2.Ç÷dzÇü(úìù¦)
dz»ç°¡ Ç÷ºÐ¿¡ ħÀÔÇÏ¿© ¹ß»ýÇÑ °ÍÀ¸·Î Àü½Å¿¡ È«»öÀÇ ÀÛÀº ±¸ÁøÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ±Ü¾î¸é ÃâÇ÷À̳ª
»ïÃâ¾×Àº ¸¹Áö ¾ÊÀ¸¸ç ±Ø½ÉÇÑ ¼Ò¾ç°¨ ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈçÀÌ ´©´©ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ¾ß°£¿¡´Â ¼Ò¾ç°¨ÀÌ ÇÑÃþ
½ÉÇØÁø´Ù.
¾çÇ÷¼Òdz(å¼úìá¼ù¦) Á¦½Àû¿(ð¶ã¥ôèæð)
3.ºñ½ÀÇü(Þ¡ã¥)
ºñÀåÀÌ ÇãÇÏ¿© ¼ö½ÀÀÌ Á¤Ã¼µÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì·Î
ÇǺΰ¡ ̾̾ÇÏ°í ¾îµÎ¿ö ºÓÀº ±â°¡ ¾øÀ¸¸ç ÇǺγ»¿¡ ¼öÆ÷¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¸ç,±ÜÀ¸¸é
»ïÃâ¾×ÀÌ ³ª¿À´Â µ¥ ±× ÈÄ¿¡´Â °ÇÁ¶ÇÏ¿© Àμ³ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ´ëü·Î ÇãÇÑ °æ¿ìÀÌ¸ç ¸¸¼ºÀÎ
°æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
´ëº¯Àº ¹«¸¥ ÆíÀÌ°í ¼Òº¯Àº ¸¼Àº ÆíÀÌ°í ¼Òȱâ ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
°Çºñ¸®½À(ËíÞ¡××ã¥)
4. À½»óÇü(ëäß¿)
Áúº´ÀÌ Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¾î »ïÃâ¾×ÀÇ °ú´Ù·Î »óÀ½¸ðÇ÷(ß¿ëäÙÄúì)( À½¾×ÀÌ ¼Õ»óµÇ¾î Ç÷ÀÌ
¼Ò¸ðµÈ´Ù)ÀÌ µÇ¾î Ç÷ÀÌ °ÇÁ¶µÇ¾î dz»ç¸¦ »ýÇϰųª ȤÀº Àå±â°£ÀÇ °íÇÑÁ¶½À(ÍÈùÎðÏã¥)
{°íÇÑ(ÍÈùÎ)¾àÀ¸·Î ÁßÃÊ¿¡ Á¤Ã¼µÈ ½À¿À» Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý}À̳ª »ï½À¸®½ÀÀÇ ¾à¹°À» »ç¿ëÇϹǷνá
»óÀ½¸ðÇ÷ÀÌ µÇ¾î ÇǺΰ¡ ħÀ±µÇ¸ç °ÇÁ¶ÇÏ¿© Àμ³ÀÌ ¶³¾îÁö°í °Ý·ÄÇÑ ¼Ò¾çÁõÀÌ ¾ß±âµÈ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÚÀ½Á¦½À(í²ëäð¶ã¥)
• ÇѹæÀû
Ä¡¹ý
1. ¸®½Àû¿(××ã¥ôèæð): ½ÀÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ¿À» °¡¶ó¾ÉÈù´Ù.
2. ¾çÇ÷¼Òdz(å¼úìá¼ù¦) Á¦½Àû¿(ð¶ã¥ôèæð : Ç÷¿À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í dz±â¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ¸ç ½ÀÀ»
¾ø¾Ö ÁÖ°í û¿½ÃŲ´Ù.
3.°Çºñ¸®½À(ËíÞ¡××ã¥) : ºñÀ§¸¦ µµ¿Í¼ ½ÀÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
4. ÀÚÀ½Á¦½À(í²ëäð¶ã¥): À½±â¸¦ º¸ÇÏ°í ½ÀÀÇ ¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁØ´Ù
5. À¯¾Æ½ÀÁø
½À¼º°ú °Ç¼ºÀ¸·Î ±¸ºÐ
Çѹ濡¼ º¸´Â ÁÖµÈ ¿øÀÎÀº Àӽźΰ¡ ÀӽűⰣ Áß¿¡ çéãô(°íÃß, »ý°, ÆÄ, ¸¶´Ã,
ÈÄÃß°¡·ç µî)À» ¸Ô¾î¼ ¿»ç°¡ žƿ¡ ³²¾Æ¼ »ý±ä °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. °¨±â³ª ¿º´À»
¾Î¾ÒÀ¸³ª Á¦´ë·Î óġ¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ žƿ¡ ¿»ç°¡ ³²¾Æ¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù°í º¸°í ÀÖ´Ù
ÁÖ·Î Á¢È÷´Â ÀÚ¸® ÆÈ Á¢È÷´Â ºÎºÐÀ̳ª ¿À±Ý¿¡ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª¸ç ´ëĪÀ» ÀÌ·ç¸ç ½ÉÇϸé Àü½Å¿¡
³ªÅ¸³´Ù.
1) ½À¿Çü
ÁÖ·Î »ìÂð üÇüÀÇ À¯¾Æ¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ¹ß»ýºÎÀ§´Â ¸Ó¸® ¾ó±¼ ±Í ¸ñºÎÀ§ µî¿¡ ¸¹°í
½ÉÇÒ °æ¿ì Àü½Å¿¡ ³ªÅ¸³´Ù.
°¡Çǰ¡ Çü¼º µÇ¸ç ÁßÁõÀº Ç¥ÇÇÅ»¶ô ´ëº¯°ÇÁ¶ ¼Òº¯È²»ö Ä¡¹ýÀº µµ½Àû¿(Óôã¥ôèæð)
2) ºñÇãÇü (°Ç¼º)
¹ßÀ°ºÒ·®ÀÇ Çã¾à¾Æ¿¡¼ ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇǺΰ¡ ħÀ±µÇ¾î °ÇÁ¶Çϰí Àμ³ÀÇ ¶³¾îÁö¸ç
°¡·Á¿òÁõÀº Àû´Ù. ÀûÀº ¾çÀÇ ±¸ÁøÀ̳ª ¼öÆ÷°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÒȺҷ® ½Ä¿åºÎÁø ¾ó±¼ÀÌ
³ë¶þ°í ¸¶¸¥ ÆíÀÌ´Ù.
´ëº¯ÀÌ ¹«¸£°Å³ª ¼ÒÈ ¾È µÈ º¯À» º¸°Ô µÈ´Ù.
ÇѹæÄ¡¹ý: °ÇºñȽÀ
3)À½»óÇü (°Ç¼º)
´ëºÎºÐ ½À¿Çü¿¡ ¼ÓÇÏ°í »ïÃâ¾×ÀÌ Àå±â°£ ³ª¿Í¼ ¼Ò½ÇµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç »óÀ½¸ðÇ÷ÀÌ ¾ß±âµÇ¾î
º¯À̵ȴÙ.
• ½ÀÁøÀÇ
À§»ýÀû °ü¸®
ù° ¹°·Î ÀÚÁÖ ¾ÄÁö ¸» °Í. Ç×»ó ±ú²ýÇÑ ¹°À» ÀÌ¿ëÇÏ½Ã°í ¾ÄÀº ÈÄ¿¡´Â ¹°±â¸¦ Àß
¾ø¾ÖÁÖ´Â ½À°üÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ß°Å¿î ¹°·Î µû¶æÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¸ñ¿åÀ» »ï°¡¸ç
ºñ´©³ª ¼¼Á¦¸¦ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
µÑ° »ý¼±°°Àº ºñ¸°³» ³ª´Â °Í. ÇØ»ê¹°, ¿°¼Ò°í±â ¾ç°í±â³ª ¿À½Å(¸¶´Ã, °íÃß, »ý°,ÆÄ,
ÈÄÃß°¡·ç)¸¦ »ï°¡ÇϽðí, ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß½ÄǰÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» °Í,
µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, ¹Ð°¡·ç À½½Ä°ú ³ÃÇÑ °ÍÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼Â° ¼Ò¾Æ¿¡°Ô ¸éÁ¾·ùÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔÈ÷°í ¾ç¸ð³ª ÈÇм¶À¯·Î ¸¸µç ¿ÊÀ» ÀÔÈ÷Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ
ÇÑ´Ù.
¡Ø ÁֺνÀÁøÀ̳ª ÈÆó»ó ½ÀÁø, Á¢Ã˼º ÇǺο° µîÀÇ ½ÀÁøÄ¡·áµµ °°Àº ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·á¸¦
ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ÁֺνÀÁøÀ̳ª ÈÆó»ó ½ÀÁøÀÇ °æ¿ì ÇѹæÄ¡·á¿¡¼ ¿ì¼öÇÑ Ä¡·á¼º°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ ½ÀÁøÀÌ ¿øÀÎÀÌ ºÒºÐ¸íÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª Çѹ濡¼´Â ±× Áõ»ó°ú ¾ç»óÀ» »ìÆì¼
ÇǺÎÀÇ »ý¸®Àû ȯ°æÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ÁÜÀ¸·Î½á ÀÚ»ý·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ÇǺΠÀç»ý·ÂÀ» ³ôÇôÁÖ¸ç ¿ÜºÎ
Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ÇǺÎÀúÇ×·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
ÀÓ»óÀû °æÇè¿¡ ºñÃç º¼ ¶§ ÇǺΠ½ÀÁø°ú ´õºÒ¾î ¸ö ÀüüÀÇ »óŸ¦ »ìÆì¼ Ä¡·áÇØ¾ß¸¸
ºü¸¥ ȸº¹°ú ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇϸç Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ Àç¹ßµÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼Òȱ⠰èÅëÀ̳ª È£Èí±â ÁúȯÀº ÇǺÎÁúȯ°ú ¾ÆÁÖ ¿¬°üÀÌ ±í´Ù´Â °ÍÀ» ¹Ù·Î ¾Ë ¼ö°¡
ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|